Cosa significa per te la “Felicità”?
Cosa ti rende davvero felice?
Quando sei felice?
La nostra vita è così frenetica e piena di sfide.
Allo stesso tempo però ci sono un sacco di cose che ci riempiono di felicità la nostra anima come: l’amicizia, l’amore, il raggiungimento di un obiettivo e il fare del bene agli altri.
Tuttavia, mentre il desiderio e la ricerca della felicità a volte possono sembrare sfuggenti, ci sono modi efficaci per aumentare la tua felicità.
Trova la gioia nelle piccole cose.
Per la maggior parte delle persone, la vita consiste in un accumulo di piccoli momenti.
Ci sono, naturalmente, eventi importanti che si verificano nella vita di ognuno di noi che possono scatenare un cambio improvviso di direzione costringendoci ad intraprendere dei nuovi percorsi.
È nelle piccole cose che puoi trovare la tua gioia e aumentare la tua felicità.
Quando sei felice, noterai che è più facile trovare Gioia e Serenità.
Prova ad immaginare di fare un bel bagno rinfrescante in un lago durante una giornata calda. O ancora immagina di assaporare il tuo piatto preferito.
Cosa provi?
Queste sono solo alcune delle tante piccole cose date per scontate ma che generano in noi tanta felicità.
Inizia ogni giorno con un sorriso.
Sorridere attiva i circuiti cerebrali neurali associati al benessere e alla felicità.
Trova una ragione per sorridere ogni giorno.
Connettiti con gli altri.
Il tempo motiva le persone a scegliere di stare con la famiglia e gli amici piuttosto che lavorare. La felicità è un “fenomeno collettivo”: la felicità delle persone dipende anche dalla compagnia con cui scelgono di passare il loro tempo.
Scegli la passione come stile di vita.
Stare con la tua famiglia, trascorrere del tempo con i tuoi amici o lavorare un’intera giornata al tuo progetto non ti fanno notare il passare del tempo?
Vuol dire che stai facendo ciò che più ti piace e appassiona.
Perseguire le tue passioni favorisce una maggiore felicità e, quando fai ciò di cui sei più appassionato, stai aiutando a sviluppare il tuo potenziale, ampliando i tuoi orizzonti e contribuendo a una maggiore autostima di te stesso e al benessere generale.
Sii grato.
Tutti hanno qualcosa nella loro vita di cui essere grati.
Trova un momento nella tua giornata per riflettere su ciò che sei realmente grato e celebralo anche con un semplice e personale rituale.
Scegli di essere positivo e di vedere il meglio in ogni situazione.
Affrontare le nostre paure e non lasciare che prendano il controllo su di noi non è semplice ma non impossibile. Cerca di vedere le situazioni come un bicchiere mezzo pieno e non mezzo vuoto.
Le emozioni positive possono contrastare gli effetti negativi delle avversità.
Fai in modo di arricchire la tua vita.
Esplora aree sconosciute, vai oltre ai tuoi limiti o esperienze e coltiva la tua personale conoscenza. Impara sempre qualcosa di nuovo.
Crea obiettivi e piani per raggiungere ciò che desideri.
Se desideri raggiungere un determinato tenore di vita, come: conseguire una Laurea, ricevere una promozione, comprare una casa, sposarti e avere figli o qualsiasi altro obiettivo che ritieni significativo per Te, devi prima identificare l’obiettivo e poi creare piani d’azione per aiutarti a raggiungere ciò che desideri.
Vivi il momento.
Quando ti concentri nel Presente, sei più consapevole di ciò che ti circonda: la tua salute psicofisica, la famiglia, il lavoro ecc..
Vivere il presente ti permette di sentirti più vivo e pienamente consapevole di te stesso.
Sii buono con te stesso.
Prediligi uno stile di vita che includa abitudini salutari: mangia cibi nutrienti, riduci l’assunzione di alcol, dormi almeno 7-8 ore ogni notte, bevi almeno 2litri di acqua per permettere al tuo organismo di essere sufficientemente idratato, fai regolarmente esercizio fisico e fai pause frequenti in modo da concederti il tempo di respirazione tra le attività.
Chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
Chiedere aiuto non è sinonimo di debolezza, anzi!
Significa ricevere dei consigli da una persona con un punto di vista completamente diverso dal tuo: questo ti aiuterà ad avere delle soluzioni che tu stesso non avresti mai potuto pensare o immaginare.
Se hai problemi finanziari, chiedi assistenza per risolverli.
Lascia andare la tristezza e la delusione.
Ricorda, meriti di essere felice. Per arrivarci, elimina le emozioni negative e sostituiscile con altre più positive.
Pratica la consapevolezza.
Pratica la meditazione e apri il tuo cuore alle emozioni positive.
Questo tipo di meditazione ha molti altri vantaggi, tra cui l’aumento della connessione sociale.
Cammina nella natura.
L’esercizio fisico rilascia endorfine nel cervello che migliorano l’umore e ti fanno sentire meglio.
Camminare nella natura influisce positivamente anche nel nostro corpo: aiuta a tonificare il corpo e migliorare le funzioni cardiovascolari, polmonari e altre funzioni vitali.
Ridi e trova il tempo per giocare.
È impossibile vedere qualcun altro ridere e non esserne influenzato.
Fai ciò che ti dà piacere, impegnati nella scoperta, lascia fluire la tua creatività. Le risate possono ridurre i livelli di stress e infiammazione.
