Tendiamo a dedicare molto tempo al lavoro, quindi è naturale che il lavoro possa essere la causa di gran parte dello stress che accumuliamo! Lavorare in un ambiente d’ufficio è pieno di ogni tipo di stress, a seconda di quale sia la tua tolleranza personale allo stress. Ma se vuoi rendere la tua vita un po’ più facile, ci sono alcuni strumenti pratici che puoi implementare per gestire o ridurre lo stress…
1. Imposta correttamente la postazione di lavoro
Per correttamente intendo ridurre lo sforzo su varie parti del tuo corpo che possono verificarsi lavorando nella stessa posizione per ore e ore. La Mayo Clinic ha identificato una guida a 7 punti per la corretta ergonomia dell’ufficio. Se segui le corrette procedure di configurazione per la tua scrivania, almeno puoi ridurre lo stress da dolore al collo, alla schiena e al polso.
2. Riduci l’ingombro
Sai che sentirsi ansioso se si sta cercando di finire il lavoro crea ancora più confusione alla tua mente?
Una postazione di lavoro pulita e organizzata ti aiuta a mantenere una mente organizzata e chiara. Usa buoni sistemi di archiviazione, codici a colore ecc. E guarda come migliora la tua attenzione!
3. Muoviti!
Hai già sentito parlare dei benefici che l’esercizio può avere non solo per la tua salute fisica, ma anche per gestire i tuoi livelli di stress? Cerca di abbattere il tempo trascorso seduto a una scrivania prendendo pause regolari per allungare e spostare ogni articolazione e muscolo. Se lo trovi difficile da ricordare, imposta un timer! Puoi anche provare a cambiare posizione come usare un tavolo sotto piedi in modo da favorire la circolazione sanguigna o adattare la tua scrivania attuale in modo da poter lavorare stando in piedi.
4. Prendi le tue pause
Non solo per lo spostamento, ma per le pause effettive (come il pranzo), dove è possibile cambiare l’ambiente per un po ‘, fare una passeggiata, idratare il tuo corpo e mangiare. È incredibile come anche una pausa di 15 minuti possa rinfrescarti abbastanza da dare un nuovo vigore al tuo lavoro. Un cambiamento nell’ambiente è spesso tutto ciò che serve per dare qualche prospettiva in più alle sfide che si stanno affrontando e trovare nuove soluzioni.
5. Sii social
C’è dell’altro oltre i drink del venerdì sera o per il pic-nic aziendale rispetto a qualche bevanda: il tempo social con i tuoi colleghi è un ottimo anti stress che aiuta a coltivare relazioni e incitare un ambiente di squadra. Il legame con le esperienze condivise è un ottimo modo per mettere le cose in prospettiva o per condividere consigli.
