Com’è stato il tuo primo mese dell’anno e decennio?
E l’inizio dell’anno cinese del metallo?
Bene, resta in salute e lavati spesso le mani per prevenire qualsiasi virus 🙂
Quanto è importante la salute nella tua vita?
Se la tua salute fallisce, oscura tutto ciò che sta succedendo nella tua vita. La salute influenza la felicità e lo stress.
Impegnarsi ad assumere 1 abitudine più sana quest’anno migliorerà enormemente tutto ciò che fai! 🙂
Ecco alcune abitudini salutari che hanno un impatto enorme sulle tue prestazioni
Segui una dieta sana per le giuste ragioni
Invece di mangiare bene solo per la promessa di apparire meglio nei tuoi jeans, dovresti anche impegnarti a mangiare cibi che aumenteranno il tuo livello di energia e manterranno il tuo sistema senza intoppi. Questo perché ciò che mangi non può solo influenzare la tua salute a breve e lungo termine, ma può anche influenzare i livelli di stress
Se hai fame sei malnutrito, potresti essere più emotivamente reattivo agli stress, o potresti non avere le riserve per gestire ciò che si presenta nel modo più efficiente che avresti se operassi a stomaco pieno di cibo sano. Guardare ciò che mangi può essere uno strumento di gestione dello stress e un salvagente.
Rendi il sonno una priorità
Impegnati a dormire a sufficienza durante la notte. Se non hai ottenuto un sonno adeguato, potresti essere meno produttivo, meno mentalmente acuto e altrimenti più incline agli effetti dello stress.5 Scolpisci otto ore, evita la caffeina dopo le 14:00 e adotta una tecnica calmante come meditazione e lascia che il tuo corpo si ripristini ogni notte.
Trova un’abitudine di fitness che funzioni per te
Abbiamo tutti sentito il consiglio di mangiare bene e fare esercizio fisico, ma può essere difficile adattarsi agli allenamenti secondo un programma intenso, in particolare quando ti senti esausto dallo stress. Un’efficace strategia per rendere la forma fisica una parte regolare della tua vita è costruire un’abitudine di esercizio attorno alle tue altre abitudini – attaccare un allenamento alla routine mattutina, le abitudini dell’ora di pranzo o renderlo una parte regolare della tua serata – ti viene l’idea.
