Il potere del pensiero positivo è notevole.
In effetti, l’idea che la tua mente possa cambiare il tuo mondo sembra quasi troppo bella per essere vera.
Ma prima di approfondire, lascia che ti faccia una domanda.
Riesci a indovinare cosa pensano le persone di maggior successo e felici tutto il giorno?
La risposta è abbastanza semplice…
Le persone sane e felici pensano a ciò che vogliono e a come ottenerlo, il più delle volte. In questo modo sviluppare un atteggiamento positivo può davvero cambiare tutta la tua vita.
Quando pensi e parli di ciò che vuoi e di come ottenerlo, ti senti più felice e hai quasi la sensazione di avere maggiore controllo della tua vita.
Quando pensi a qualcosa che ti rende felice, il tuo cervello rilascia effettivamente endorfine, che sprigionano dentro di te una sensazione generale di benessere.
Di conseguenza, sviluppi un atteggiamento positivo.
Come pensare in modo positivo
Sulla base di numerosi test psicologici, le persone felici sembrano avere una qualità speciale che li contraddistingue da tutte le altre persone e che consente loro di vivere una vita migliore della media.
Riesci a indovinare di cosa si tratta?
È la qualità dell’ottimismo!
La migliore notizia sull’ottimismo è che si tratta di una qualità apprezzabile. Ciò significa che puoi imparare a pensare in modo positivo adottando una mentalità ottimista.
Secondo la legge di causa ed effetto, se fai e dici quello che fanno e dicono altre persone sane e felici con atteggiamenti positivi, ti sentirai presto allo stesso modo, otterrai gli stessi risultati e godrai delle stesse esperienze che fanno.
Il potere del pensiero positivo
Gli ottimisti cercano la preziosa lezione in ogni battuta d’arresto o inversione. Invece di arrabbiarsi e incolpare qualcun altro per quello che è successo, prendono il controllo delle proprie emozioni dicendo: “Cosa posso imparare da questa esperienza?”
Risolvi oggi per imparare a sviluppare il pensiero positivo e un atteggiamento positivo verso te stesso, le persone intorno a te e la tua vita.
Come alleni la tua mente a pensare positivo?
Allenare la tua mente a pensare positivo può essere raggiunto sfruttando un concetto semplice. La tua mente ha abbastanza larghezza di banda per concentrarsi su un solo pensiero alla volta. Tutto quello che devi fare è tenerlo concentrato su pensieri edificanti fino a quando non formerai gli stessi tipi di percorsi neurali che vengono creati quando si stabilisce una nuova abitudine.
Quando si verifica un evento negativo, ricorda che è la tua risposta che determina veramente il risultato. Cerca sempre la risposta positiva o la lezione ottimista quando si verificano tali eventi.
Le affermazioni positive sono frasi positive che possono essere ripetute più volte per insegnarti come sbarazzarti dei pensieri negativi e incoraggiare un atteggiamento positivo.
Trovo anche la motivazione delle citazioni e dei messaggi ispiratori molto utili quando si cerca di indurre pensieri positivi.
Come aumentare il pensiero positivo nella tua vita
Cosa puoi fare per aumentare i pensieri positivi e trarre vantaggio dalla teoria “amplia e costruisci” nella tua vita?
Bene, qualsiasi cosa susciti sentimenti di gioia, contentezza e amore farà il trucco. Probabilmente sai quali cose funzionano bene per te. Forse sta suonando la chitarra. Forse passa del tempo con una certa persona. Forse sta scolpendo minuscoli gnomi da giardino in legno.
Detto questo, ecco tre idee da prendere in considerazione …
Meditazione
Una recente ricerca di Fredrickson e dei suoi colleghi ha rivelato che le persone che meditano quotidianamente mostrano più emozioni positive di quelle che non lo fanno. Come previsto, le persone che hanno meditato hanno anche sviluppato preziose competenze a lungo termine. Ad esempio, tre mesi dopo la fine dell’esperimento, le persone che meditavano quotidianamente continuavano a mostrare una maggiore consapevolezza, uno scopo nella vita, un supporto sociale e una diminuzione dei sintomi della malattia.
Nota: se stai cercando un modo semplice per iniziare la meditazione, ecco una meditazione guidata di 10 minuti che mi è stata recentemente inviata. Chiudi gli occhi, respira e segui.
Scrittura
Questo studio, pubblicato sul Journal of Research in Personality, ha esaminato un gruppo di 90 studenti universitari che sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo ha scritto di un’esperienza intensamente positiva ogni giorno per tre giorni consecutivi. Il secondo gruppo ha scritto su un argomento di controllo.
Tre mesi dopo, gli studenti che hanno scritto di esperienze positive avevano livelli di umore migliori, meno visite al centro di salute e meno malattie. (Questo mi ha lasciato senza fiato. Una salute migliore dopo soli tre giorni in cui ho scritto cose positive!)
Nota: ero molto irregolare con la mia scrittura, ma ora pubblico un nuovo articolo ogni lunedì e giovedì. Ho scritto del mio processo di scrittura e di come è possibile attenersi a qualsiasi obiettivo in modo più coerente negli articoli qui, qui e qui.
Gioco
programmare il tempo per giocare nella tua vita. Pianifichiamo riunioni, teleconferenze, eventi settimanali e altre responsabilità nei nostri calendari giornalieri … perché non programmare il tempo di gioco?
Quando è stata l’ultima volta che hai bloccato un’ora sul tuo calendario solo per esplorare e sperimentare? Quando è stata l’ultima volta che hai intenzionalmente ritagliato il tempo per divertirti? Non puoi dirmi che essere felici è meno importante del tuo incontro di mercoledì, eppure ci comportiamo come è perché non gli concediamo mai tempo e spazio per vivere sui nostri calendari.
Concediti il permesso di sorridere e goditi i benefici delle emozioni positive. Pianifica il tempo di gioco e di avventura in modo da poter provare appagamento e gioia, esplorare e sviluppare nuove abilità.
Felicità vs. Successo (quale viene prima?)
Non c’è dubbio che la felicità è il risultato del successo. Vincere un campionato, ottenere un lavoro migliore, trovare qualcuno che ami: queste cose porteranno gioia e appagamento nella tua vita. Ma così spesso, assumiamo erroneamente che ciò significhi che la felicità segue sempre il successo.
Quante volte hai pensato: “Se ottengo solo ___, allora sarò pronto”.
Oppure, “Una volta raggiunto ___, sarò soddisfatto.”
So di essere colpevole di rimandare la felicità fino a quando non raggiungo un obiettivo arbitrario. Ma come dimostra la teoria di “ampliare e costruire” di Fredrickson, la felicità è essenziale per sviluppare le abilità che consentono il successo.
In altre parole, la felicità è sia il precursore del successo sia il risultato di essa.
References: briantracy.com ; jamesclear.com
